半身浴の心得

正しい半身浴とは心臓に負担をかけずに入浴するのでおすすめです。

冷え性の人は、特に冬場は熱めのお湯に肩までしっかりとつからないと温まらない気がするといいますが、全身を熱いお湯につける入浴方法はかえって体の表面しか温まらない場合がほとんどです。

正しい半身浴とは３８度～40度のぬるめのお湯に、心臓から下だけを２０分～30分つかります。

腕はお湯にはつけないようにします。

時間をかけてゆっくりと体を温めるので湯冷めしにくいです。

半身浴は長時間入浴するので汗の量が増えます。

高血圧の人は特に注意して十分な水分補給をこころがけましょう。

また食後すぐに半身浴を行うと、消化時に胃腸に集まっている血液が全身に流れ消化不良を起してしまうので、食後３０分ほどあけてから入浴するようにします。

もちろん、飲酒した後は特に注意が必要です。

しっかり酔いをさましてから入浴しましょう。

半身浴は冷え性のほかにもダイエット中の人にもおすすめです。

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることによって、代謝が高まりやすくなるので、ダイエットしやすい体になります。

長時間の入浴は苦手という人は、アロマオイルやバスソルトなどを使用してリラックスできる環境を作るとよいでしょう。