半身浴とは

半身浴とは、湯船につかる際に、胸から下だけをお湯につかる方法です。

湯船にはお湯を４割程度はるといいでしょう。

尚、腕はお湯から外に出すようにしてください。

お湯の温度は、体温よりも少し高めの３７～３８度が望ましいです。

そして２０～３０分間、ゆっくりと入ります。

季節によって温度は調節するといいでしょう。

特に、冬場は４０度くらいまででしたら差支えありません。

そうしますと、しだいに体の芯から温まり、じわっと汗もでてきます。

半身浴は、しっかり基本を押さえて実行できれば湯冷めはしません。

慣れていない人は、最初のうちは上半身が寒いような気がしますが、そこはこらえて、がまんしてしばらくつかってみてください。

もしどうしても寒いようでしたら、バスタオルなどを肩にかけて入浴しても良いでしょう。

それか、おふろのふたを利用して、お湯が冷めない工夫をするのも効果的です。

長時間たえられないかたは、雑誌を読みながらですとか、ご自分がリラックスできる方法を探してみて下さい。

そうすると確実に、体の芯から温まって気持ちよくなってきます。

風呂場用のイスなどを湯船にいれて腰掛ければ、楽に半身浴できます。

半身浴とは、自宅でできる安上がりの最高の健康法といえるでしょう。