基本は半身浴と足湯

半身浴は、３８℃～40℃のぬるめのお湯にみぞおちから下だけ長時間つかることによって血行を促進し、代謝をよくする入浴方法です。

半身浴は長時間入浴しなければ効果が発揮されないため、体調が不良であったり、食後すぐであったり、時間がないときなどにはおすすめできません。

半身浴と同様の効果があり、体調によって左右されずにできるのが足湯です。

足湯は足先を温めることにより血液に循環をよくし、冷えや疲労回復などに効果があります。

また、足裏にはたくさんのつぼが集中しているので、足湯には肝臓の負担を減らし、内臓の疲れやむくみをとる効果もあります。

足湯のやり方は、洗面器などに42度～43度のお湯をくるぶしまでつかる量入れて足をつけるだけです。

時間は７分～8分と短時間で大丈夫です。

もし、お湯がさめてしまうようなら、温かいお湯を足して温度調節するようにします。

足湯は血行促進に効果的なので、生理中など体を冷やさないほうがいいときなどに特におすすめです。

足湯のほうが半身浴よりも融通がきくので、冬場、足の冷えで眠れない時など簡単にできる足湯で体をぽかぽかにしてから就寝してはいかがでしょう。

また半身浴グッズで人気のゲルマニウムボールなどを足湯で利用しても発汗効果やデトックス効果がアップするのでおすすめです