【私の半身浴】-手軽な半身浴で効果的にダイエット tag:hansinyoku.com,2009://5 2009-04-14T14:29:30Z お風呂でのちょっとした工夫で効果的にカロリーを消費しよう！半身浴は経済的にやさしいダイエット方法なので、私の自己流半身浴の体験談を紹介します。 Movable Type 3.33-ja 半身浴関連のリンク集 tag:hansinyoku.com,2009://5.244 2009-04-14T14:18:44Z 2009-04-14T14:29:30Z 半身浴のことなら【私の半身浴】-手軽な半身浴で効果的にダイエット

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INAXから半身浴のおすすめです。バスタイムをもっとリラックスしたいと思っているあなたへ。 ... 01-今日から半身浴を試してみよう. ・02-冷え性や腰痛、血圧が気になる方に

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半身浴とは、胸から下だけをお湯につけ、腕はお湯から外に出し、体温よりも少し高い程度の、37～38℃のお湯に20～30分間、ゆっくりと入ることである。

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夏でもなんとなく手先や足先が冷たいですし、特に、生理痛もひどいので、冷え症にみられる典型的な症状はすべて当てはまります。

冷えに効くといわれている漢方薬を婦人科で処方してもらい、一時期試してみた事はあるのですが、効果の程はよくわかりませんでした。

漢方とはいえ、できる限り薬に頼る事無く改善したいものですよね。

それに加え、私は少し太り気味で、医者からも中性脂肪の多さを指摘されています。

そこで、冷えや、ダイエットには半身浴がいいという事を耳にしたことを思い出し、これから半年間、半身浴でダイエットしてみます。

半年間というとちょっと道のりは長い気もしますが、私は短期間のダイエットでリバウンドを繰り返し、何度も失敗しているので、今回は長期にわたるダイエットを試みようと思っています。

冷えとダイエットがこの半身浴で解決できれば一挙両得ですよね。

それに、何よりお金がかからないことが何より続く事の秘訣だと思います。

私は飽きっぽいので、三日坊主にならないためにも、もう一度ここで宣言しておきます。

『これから半年間、半身浴でダイエットしてみせます！』 ]]> 基本は半身浴と足湯 tag:hansinyoku.com,2009://5.29 2009-02-16T23:46:59Z 2009-02-16T23:49:55Z 半身浴ができない場合のおすすめは足湯です。
半身浴は長時間入浴しなければ効果が発揮されないため、体調が不良であったり、食後すぐであったり、時間がないときなどにはおすすめできません。

半身浴と同様の効果があり、体調によって左右されずにできるのが足湯です。

足湯は足先を温めることにより血液に循環をよくし、冷えや疲労回復などに効果があります。

また、足裏にはたくさんのつぼが集中しているので、足湯には肝臓の負担を減らし、内臓の疲れやむくみをとる効果もあります。

足湯のやり方は、洗面器などに42度～43度のお湯をくるぶしまでつかる量入れて足をつけるだけです。

時間は７分～8分と短時間で大丈夫です。

もし、お湯がさめてしまうようなら、温かいお湯を足して温度調節するようにします。

足湯は血行促進に効果的なので、生理中など体を冷やさないほうがいいときなどに特におすすめです。

足湯のほうが半身浴よりも融通がきくので、冬場、足の冷えで眠れない時など簡単にできる足湯で体をぽかぽかにしてから就寝してはいかがでしょう。

また半身浴グッズで人気のゲルマニウムボールなどを足湯で利用しても発汗効果やデトックス効果がアップするのでおすすめです]]> 半身浴とゲルマケープ tag:hansinyoku.com,2009://5.28 2009-02-16T23:45:03Z 2009-02-16T23:46:40Z ゲルマケープって何？半身浴とゲルマケープの関係を紹介していきます。
そんな人におすすめなのが半身浴です。

半身浴は３８℃～４０℃のぬるめのお湯をみぞおちくらいの高さにためて２０～３０分間入浴する方法です。

半身浴は長時間お湯につかることによって血流が活発になり体が温まります。

そして、汗をたくさんかいて代謝もよくなるのでダイエットの効果が期待できます。

半身浴の特徴はなんといっても体に負担がかからずリラックスできることです。

一般的な浴槽で体全体が受ける水圧は１ｔにもなり、それだけでかなり心臓や肺に負担をかけますが、半身浴はみぞおちから下しかつからないので負担がかかりません。

半身浴でさらに効率よくダイエットするならゲルマケープがおすすめです。

ゲルマケープは、発汗、代謝機能を促進させるゲルマニウムを練りこんでいる生地でできているケープで、半身浴時に着用するとサウナ効果でより発汗作用を促してくれます。

ゲルマケープは二の腕までしっかりカバーしてくれるので、プヨプヨ二の腕の脂肪にも効果的です。

また、フェイスマスクを使うとフェイスラインのたるみをすっきりされてくれます。

ゲルマケープは、発汗作用に優れているので、デトックス効果で汗とともに体内の老廃物を排出し、肌の古い角質もはがしてくれます。

]]> 半身浴でにきびは改善できるのか？ tag:hansinyoku.com,2009://5.27 2009-02-16T23:43:50Z 2009-02-16T23:44:51Z お肌の悩み、にきびを半身浴で改善できるのか？の内容を掲載しています。
これらに共通しているのは体を温めることによって体内に溜まった毒素を排出するということです。

なかでも半身浴は自宅で毎日できるので注目されています。

半身浴とは胸の下から38度から40度のぬるめのお湯に、２０～３０分ゆっくりとつかる方法です。

その際、腕はお湯の外に出します。

長時間風呂につかっているのは苦痛のように思えますが、通常の温度よりもぬるく、心臓がお湯につかっていないので体への負担が少なく、徐々に体の内からポカポカと温まってくるので快適に入浴できます。

半身浴はデトックス効果の他にも冷え性改善やアトピー、ニキビにも効果が期待できます。

なぜ半身浴でニキビが改善できるのかですが、半身浴を行うと代謝がよくなります。

また長時間入浴することにより毛穴もよく開き、毛穴の老廃物や雑菌を排出してくれます。

ニキビのなかでも治療がしにくい背中のにきびや吹き出物などにも効果があります。

半身浴のポイントは水分補給を十分に取ることです。

通常の入浴よりも汗をたくさんかくので、汗をかきやすい人は要注意です。

また、食後や飲酒直後は避けます。

]]> 半身浴の心得 tag:hansinyoku.com,2009://5.26 2009-02-16T23:41:53Z 2009-02-16T23:43:22Z ここでは半身浴の正しいやり方や心得などを紹介します。
冷え性の人は、特に冬場は熱めのお湯に肩までしっかりとつからないと温まらない気がするといいますが、全身を熱いお湯につける入浴方法はかえって体の表面しか温まらない場合がほとんどです。

正しい半身浴とは３８度～40度のぬるめのお湯に、心臓から下だけを２０分～30分つかります。

腕はお湯にはつけないようにします。

時間をかけてゆっくりと体を温めるので湯冷めしにくいです。

半身浴は長時間入浴するので汗の量が増えます。

高血圧の人は特に注意して十分な水分補給をこころがけましょう。

また食後すぐに半身浴を行うと、消化時に胃腸に集まっている血液が全身に流れ消化不良を起してしまうので、食後３０分ほどあけてから入浴するようにします。

もちろん、飲酒した後は特に注意が必要です。

しっかり酔いをさましてから入浴しましょう。

半身浴は冷え性のほかにもダイエット中の人にもおすすめです。

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることによって、代謝が高まりやすくなるので、ダイエットしやすい体になります。

長時間の入浴は苦手という人は、アロマオイルやバスソルトなどを使用してリラックスできる環境を作るとよいでしょう。

]]> 1回の半身浴で消費するカロリーってどのくらい？ tag:hansinyoku.com,2009://5.25 2009-02-16T23:40:00Z 2009-02-16T23:41:37Z 一度の半身浴でどの程度のカロリーが消費されるのかを説明します。
消費カロリーとしてはさほど多いものではないですが、半身浴はリラックスに最適な入浴方法です。

約３９度に２０分程度つかる半身浴の方法は、まず、心臓から遠い所へのかけ湯をします。

体を芯から温めるには、熱い湯よりぬるめの湯といわれている所以ですが、熱めの湯温ですと、血管は外からの熱により交感神経が働き血管が収縮します。

そして、心臓は血液を押し出そうとして心拍数が増加します。

ですから、熱めより、ぬるめの温度の湯が疲れている時はより一層からだを癒してくれます。

ぬるめの湯に胸あたりまで５分～１０分つかったら浴槽から出て手、足を冷水につけます。

これを繰りかえすことによって、体の隅々まで血液がいきわたり体を芯から温め冷え性の回復にも効果があります。

いわゆるストレスをなくすということが大切です。

熱湯ですと、どうしても身体が緊張しますから、疲れている時こそぬるめの半身浴でゆったりとしたバスタイムを試みて下さい。

長く半身浴を続ける事によって、ゆっくりではありますが確実に心身ともに良い状態へと導いてくれるに違いありません。

]]> 半年間に渡り頑張ってきた半身浴ダイエットの結果報告です。 tag:hansinyoku.com,2009://5.24 2009-02-16T23:38:17Z 2009-02-16T23:39:52Z 長きにわたって頑張ってきた半身浴ダイエットの結果報告をします。
体重は半身浴ダイエットをはじめてから4キロの減量に成功しました！！月単位で計算しますと1キロにも満たないのですが、身体を壊す事無く、むしろ前よりもずっと健康な身体を手に入れることができました。

その証に健康診断の中性脂肪のダウンが結果となってついてきてくれました。

そして、本来の目的でもある冷えの改善が、私にとってなによりも嬉しいごほうびでした。

半身浴によって体の代謝をアップさせることにより、食事がより燃焼しやすくなったり、またカロリーを意識しながら実践できたので、よりいっそうの効果をもたらしたのだと思います。

運動をする事無く無理な食事制限をしたり、食べたいものをがまんするといったストレスから開放されていたことが成功の秘訣といえるでしょう。

もし、ダイエットしたいとお考えなら、長いスパンで実践することを強くおすすめいたします。

ダイエットでは、リバウンドが一番怖いものです。

長い期間で、少しずつ減量できればリバウンドもしにくいです。

わたしは長いことそれで失敗してきているので、これからも半身浴ダイエットは続けていこうと思っています。

まずは半年間の半身浴ダイエット、どれだけの結果をだせるかあなたもやってみませんか？ ]]> 半身浴でダイエット6ヶ月目 tag:hansinyoku.com,2009://5.23 2009-02-16T23:37:13Z 2009-02-16T23:38:07Z 半身浴でのダイエットもやっと6ヶ月目に突入、その報告です。
最初はここまで長く続くものとは思っていませんでしたが、むりなダイエットとは違い、あくまで普段の生活のスタイルを変えず、少しだけ、入浴方法を変えただけだったので続けてこられたのだと思います。

それに、エステや、ジムのように、お金がかかるわけではありませんしね。

しかし、六ヶ月目に入ったからといって気を抜く訳にはいきません。

今までのように半身浴に加えて最近は朝バナナをはじめました！バナナは大好きなので、ストレスも感じる事無く続けられそうです。

でも、私は前にも言いましたが飽きっぽい性格なので、これも期間限定でいこうと思っています（笑）それに、バナナは身体を冷やす作用があるため、あまり私のようなもともと冷え性なかたにはおすすめできないような気がします。

でも、半身浴ダイエットのおかげか、冷え性が随分改善されたように思います。

もともと冷え性を治したくて、そして、痩せられたらラッキーと思って始めた半身浴ダイエット。

六ヶ月目に入ってようやく美と健康を手に入れることが出来たように思います。

もちろん半身浴に付随して様々な試みは大きかったと思いますが！ ]]> 半身浴でダイエット5ヶ月目 tag:hansinyoku.com,2009://5.22 2009-02-16T23:36:41Z 2009-02-16T23:37:06Z 半身浴でのダイエット5ヶ月目の報告です。
実は職場で係替えがあり、私は残業組の係へと移動になってしまいました。

よっぽどのことが無い限り、今までは定時に帰れていたのですが、定時に帰る女子社員を横目に私は毎日毎日ただひたすら残業することに…支店長が9時には帰るようにと言うのですが、夜9時となるともうおなかもペコペコで集中力が欠如し、もはや仕事どころではありません。

いつも、もう一人の先輩とグチグチいいながら会社を後にしました。

そして、駅前のファミレスで毎日のように外食三昧…電車に乗って家につくと何だかゆっくり半身浴出来ることがこんなにも幸せな事なんだな…とささやかな幸せをかみ締めるのでありました。

残業が続いていても、半身浴はぬかりなくやりぬいています。

というか、半身浴は私の生活の一部ですので、もはや、やらなくてはいられないものになっています。

残業で気疲れしているのか、外食をしていてもさほど体重は増えず、むしろ、太ももやおしりがひきしまってきたかなと思います。

最近はビリーをやる余裕が無いのですが、寝る前に少し腹筋をしていますので、たるんでこないですね。

ただ、体重は増えたり減ったりしていますが、ほぼ先月と同じといったところです。

]]> 半身浴でダイエット4ヶ月目 tag:hansinyoku.com,2009://5.21 2009-02-16T23:36:04Z 2009-02-16T23:36:31Z 半身浴でのダイエット、4ヶ月目の報告です。
ここのところ、ウエスト周りが非常にラクです。

四ヶ月目に入った頃から、実はビリーを始めました。

ビリーの腹筋編はかなりハードなのですが、うれしいことにお腹のおにくがジーンズに乗らなくなってきました！！半身浴ダイエットも相変わらずおこなっています。

最初は寒くて仕方が無かったのですが、四ヶ月もやっていると身体が慣れて、ちょっと入っているだけでも汗をかけるようになってきました。

汗をかくことによって、身体の老廃物も排出されますから、身体の中からきれいになれるような気がします。

ですから、お風呂上りはすごく喉が乾くようになりました。

以前は熱いお湯に5分つかるのが私の入浴スタイルでしたが、今では半身浴でないと身体が受け付けないというか、逆にものたりなさを感じるほどです。

そういえば、ご病気をたくさんなさっている和田アキ子さんも、あんなに大きな病気ばかり経験していても、お元気ですよね。

彼女も半身浴をしていると何かの記事で読んだ事があります。

半身浴はダイエットのみならず、健康をももたらす画期的な入浴方法だと改めて感じています。

半身浴ダイエットをやるときめて早四ヶ月。

あとすこし、ここで気を抜かないように頑張りたいと思っています。

]]> 半身浴でダイエット3ヶ月目 tag:hansinyoku.com,2009://5.20 2009-02-16T23:35:24Z 2009-02-16T23:35:58Z 半身浴でのダイエット、3ヶ月目の報告です。
三ヶ月目に入りました。

季節的にも外に出ていくのが楽しい時期です。

最近は仲の良い友人と休日近くの公園でウォーキングも始めました。

とても広い公園なので、ジョギングやウォーキングをしている人がたくさんいます。

老若男女着ている人は様々で、特にお年よりが頑張っている姿を見ると負けてはいられませんね。

私自身、半身浴ダイエットをしているせいか、かく汗の量が以前と比べて全然違うように感じます。

一緒にウォーキングをしている友人は、ダイエットの意識の高い友人なので、色々と知識が豊富で、より効率よいダイエットを実践しています。

特に友人は毎日のように体脂肪計に乗り、更に基礎代謝なども計れる優れものを所有しています！やはり、半身浴ダイエットも前から実践しています。

友人は半身浴ダイエット三ヶ月目くらいから停滞期がきたそうなのですが、私の場合はちょっと早い二ヶ月目に停滞期がきたので、そろそろ巻き返しをせねばと思っています。

半身浴ダイエットももうすぐ三ヶ月が経とうとしています。

半身浴ダイエットとウォーキングの相乗効果で、体重が見事マイナス１．５キロ！体脂肪も4パーセント近く減っていました。

体脂肪は朝晩図ると違うので、正確といわれている夜を基準にしています。

]]> 半身浴でダイエット2ヶ月目 tag:hansinyoku.com,2009://5.19 2009-02-16T23:34:05Z 2009-02-16T23:35:11Z 半身浴でのダイエット、2ヶ月目の報告です。
ここ最近は結婚式や、友人との飲み会、送別会が重なったことがたたり、思うように体重が減ってくれません。

でも、焦りは禁物！！あくまでも半身浴での長いスパンでのダイエットの試みですので、このまま諦めずに頑張ろうと思っています。

体重の変化は芳しくないものの、確実に体が軽いといいますか、血行が良くなったと思います。

今月の生理も随分軽く、生理痛もなく、鎮痛剤にお世話になる事無く終りました。

そして、肩こりや、腰痛が不思議と軽減されてきたような気がします。

長時間のデスクワークで頭痛を伴う肩こりと腰痛がひどかった私は、それがあまり気にならなくなりました。

自ずと体が良い方向へ向かってくれている感じです。

未病＝病気ではないけれど、健康ともいえない、いわゆる病気の一歩手前状態の私でしたが、ここのところすごく調子がいいです。

体重、ウエスト、太もも周りの変化はないのですが、健康な身体に一歩近づいたような感じですね。

顔色も良くなってきたように思います。

半身浴でダイエットして二ヶ月目のわたしの身体の状態はこんな感じです。

引き続き、半身浴ダイエットの経過報告をいたします！ ]]> 半身浴でダイエット1ヶ月目 tag:hansinyoku.com,2009://5.18 2009-02-16T23:32:23Z 2009-02-16T23:34:01Z 半身浴でのダイエット1ヶ月目の報告です。
半身浴でダイエットを始めて早一ヶ月目となりました。

少な目のお湯に下半身だけつかり、３０分くらいゆっくりと入ります。

この季節ですからやはり寒いし、正直言ってなんだかものたりなく、風邪を引きそうです。

お風呂の熱めのスイッチを思わず押したくなる衝動と戦いながら何とか一ヶ月がたちました。

毎日のように体重計に乗り、チェックしてきましたが、何と体重は見事、マイナス２キロ！！やはり、意識の高さが功を奏してか、思いのほか体重の減りは早いと感じます。

意識の高さというのは、やはりなんといっても食事も気をつけるようになったことです。

これでは半身浴ダイエットとしての効果を実感できないとお思いの方もいらっしゃるかと思いますが、まずは減らない事にはモチベーションを保ちつづける事は困難になってしまいますからね。

ましてや、飽きっぽい私ですから、出だしはこんな感じで満足しています。

そして、嬉しい事にこの間の健康診断では何と中性脂肪が半減していました！！やはり、食事は一番大切ですね。

半身浴ダイエットで体の代謝を上げ、尚且つ食事を見直すことによって、こんなにも効果を実感できたのは嬉しい事です。

]]> 半身浴とは tag:hansinyoku.com,2009://5.17 2009-02-16T23:28:24Z 2009-02-16T23:32:13Z 半身浴とはでは基本情報を紹介しています。
湯船にはお湯を４割程度はるといいでしょう。

尚、腕はお湯から外に出すようにしてください。

お湯の温度は、体温よりも少し高めの３７～３８度が望ましいです。

そして２０～３０分間、ゆっくりと入ります。

季節によって温度は調節するといいでしょう。

特に、冬場は４０度くらいまででしたら差支えありません。

そうしますと、しだいに体の芯から温まり、じわっと汗もでてきます。

半身浴は、しっかり基本を押さえて実行できれば湯冷めはしません。

慣れていない人は、最初のうちは上半身が寒いような気がしますが、そこはこらえて、がまんしてしばらくつかってみてください。

もしどうしても寒いようでしたら、バスタオルなどを肩にかけて入浴しても良いでしょう。

それか、おふろのふたを利用して、お湯が冷めない工夫をするのも効果的です。

長時間たえられないかたは、雑誌を読みながらですとか、ご自分がリラックスできる方法を探してみて下さい。

そうすると確実に、体の芯から温まって気持ちよくなってきます。

風呂場用のイスなどを湯船にいれて腰掛ければ、楽に半身浴できます。

半身浴とは、自宅でできる安上がりの最高の健康法といえるでしょう。

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